新・元地方の中規模印刷会社で苦悩するWebデザイナー改めWebディレクターの日記

自由な20代、窮屈な30代を経て、遂に40代になっちまったWebディレクター&パソコン講師の覚書と思う言(こと)。略称【ちほちゅう】

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痩せたいなら断つのは甘いもの。脂っこいものやお酒以上に効果あり

   

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いまさらなんですが、これってみんなの共通認識として一般化してるよね?
つまりはダイエットの一番の敵は油でも酒でもなく、甘いもの、糖質、炭水化物系ってことですよね。

□ 糖質、脂質、酒。どれを断つのが一番痩せるか 知って安心、幸せを呼び込む全課題:PRESIDENT Online – プレジデント

まあ、でもせっかくなので見なおしてみましょう。
カロリー制限は意味が無いってのがわかるだけでもプラスだと思います。

驚く女性

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さて、図をみてもらうのが一目瞭然です。

システムの関係上、ちょっと見づらいですがそんな方は元ページヘ飛んで行って見てきてください。

つまり、カロリー制限よりも糖質制限の方がダイエットに効果があるということが2年間の実績として実証されているわけです。
カロリー制限ってのは脂質制限なので、脂質制限よりも糖質制限の方が効果があるってことですよね。

更に、お酒に関しては

そもそもアルコールは、体に蓄えられることのないエンプティカロリー。肴を食べすぎたり、締めのラーメンを我慢できなければ当然、肥満に突き進むことになりますが、アルコールだけで肥満になるとは考えにくいので、お酒を抜くことでダイエットに効果があるとも考えにくいでしょう。

とのこと。
まあ、これも一般常識でしょう。

それでは具体的にどういったことに注意していけばいいか。
ここからがポイント。

筆者は

1日の糖質量が130グラム以下

とした上で以下のように説明しています。

 1食でおかずに加え主食であるご飯を半膳トーストなら半切れ食べることができます。肉、魚も食べられるし、量もしっかり食べることができる。しかもカロリー計算が不要です。

まさにこれは炭水化物抜きダイエットではないですか!

さらに

お酒もOK。お酒の糖質は日本酒で1合8グラムほど。6枚切りの食パン1枚で30グラムなので3合飲んでも1枚分です。ビールは350ミリリットル缶で11グラム程度ですが何杯も飲めるところが欠点。ワインはグラス1杯で1グラム前後、焼酎はゼロです。

なるほど、焼酎だったらいくら行ってもOKってことなんですね。
ビール党としては微妙なところですが、米の代わりにビールを飲む人なんでセーブする必要も無いんじゃないかと思ってます。

甘いものを食べない男性の場合、要注意なのはラーメンと炒飯、蕎麦といなり寿司といった「糖質の重ね食い」です。

むしろ注意すべきはその後のラーメンだそうで。

まあ、最近は飲み歩くことも減ってきたし、仮に都内で飲んだところで終電早いのでラーメンまでは付き合えないわけでして。。
ただ、家についてからカップラーメンとか食べちゃってるんですよねぇ。。
この辺り、自制したほうが良さそうです。

ってか、そもそも痩せ型な自分、ダイエットなんて必要なかったです。
ごめんなさい。

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