新・元地方の中規模印刷会社で苦悩するWebデザイナー改めWebディレクターの日記

自由な20代、窮屈な30代を経て、遂に40代になっちまったWebディレクター&パソコン講師の覚書と思う言(こと)。略称【ちほちゅう】

*

痩せたいなら断つのは甘いもの。脂っこいものやお酒以上に効果あり

   

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

いまさらなんですが、これってみんなの共通認識として一般化してるよね?
つまりはダイエットの一番の敵は油でも酒でもなく、甘いもの、糖質、炭水化物系ってことですよね。

□ 糖質、脂質、酒。どれを断つのが一番痩せるか 知って安心、幸せを呼び込む全課題:PRESIDENT Online – プレジデント

まあ、でもせっかくなので見なおしてみましょう。
カロリー制限は意味が無いってのがわかるだけでもプラスだと思います。

驚く女性

スポンサーリンク
 

さて、図をみてもらうのが一目瞭然です。

システムの関係上、ちょっと見づらいですがそんな方は元ページヘ飛んで行って見てきてください。

つまり、カロリー制限よりも糖質制限の方がダイエットに効果があるということが2年間の実績として実証されているわけです。
カロリー制限ってのは脂質制限なので、脂質制限よりも糖質制限の方が効果があるってことですよね。

更に、お酒に関しては

そもそもアルコールは、体に蓄えられることのないエンプティカロリー。肴を食べすぎたり、締めのラーメンを我慢できなければ当然、肥満に突き進むことになりますが、アルコールだけで肥満になるとは考えにくいので、お酒を抜くことでダイエットに効果があるとも考えにくいでしょう。

とのこと。
まあ、これも一般常識でしょう。

それでは具体的にどういったことに注意していけばいいか。
ここからがポイント。

筆者は

1日の糖質量が130グラム以下

とした上で以下のように説明しています。

 1食でおかずに加え主食であるご飯を半膳トーストなら半切れ食べることができます。肉、魚も食べられるし、量もしっかり食べることができる。しかもカロリー計算が不要です。

まさにこれは炭水化物抜きダイエットではないですか!

さらに

お酒もOK。お酒の糖質は日本酒で1合8グラムほど。6枚切りの食パン1枚で30グラムなので3合飲んでも1枚分です。ビールは350ミリリットル缶で11グラム程度ですが何杯も飲めるところが欠点。ワインはグラス1杯で1グラム前後、焼酎はゼロです。

なるほど、焼酎だったらいくら行ってもOKってことなんですね。
ビール党としては微妙なところですが、米の代わりにビールを飲む人なんでセーブする必要も無いんじゃないかと思ってます。

甘いものを食べない男性の場合、要注意なのはラーメンと炒飯、蕎麦といなり寿司といった「糖質の重ね食い」です。

むしろ注意すべきはその後のラーメンだそうで。

まあ、最近は飲み歩くことも減ってきたし、仮に都内で飲んだところで終電早いのでラーメンまでは付き合えないわけでして。。
ただ、家についてからカップラーメンとか食べちゃってるんですよねぇ。。
この辺り、自制したほうが良さそうです。

ってか、そもそも痩せ型な自分、ダイエットなんて必要なかったです。
ごめんなさい。

 - コラム, 覚え書き , , ,

アドセンス広告メイン

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

  関連記事

熊谷市男女4人殺傷事件の実行犯「尾形英紀」の手記【時事邂逅】

我が街、熊谷市もかつては治安が悪く(今も?)、殺人事件なども結構起こったりしてい …

ドライブ中、渋滞に巻き込まれたら「周辺迂回」【車載ナビ / カーナビ】

自分のためのメモ&意外と知らない人もいるかもしれないということで記事にする。 先 …

さすがIT後進国。ビッグデータを活用している日本企業はたったの6%

もっとも、ビッグデータを使うとなにがいいの?ってところからはいらないといけないで …

WebのデータをZIP圧縮して受け取ったら注意すること

「つぶくま」オープンしました。と、これはまた別の記事として詳しく紹介します。で、 …

独自ドメインのWORDPRESS(ワードプレス)ブログを半日で作る方法(後編)

移転後すぐ前編を書いていながら後編は随分開いてしまいました。 そんなもんですすみ …

悪質ランディングブログ(広告ブログ・偽ブログ)は右クリックで見抜け

いやいや、最近はFacebookなんかでも直リンクでランディングブログに行くこと …

さくらでEC-CUBEバグ取りメモ

前回、商品検索のバグを取った後は見る側(顧客側)としては安定しているようなので一 …

「当選なう」は選挙違反?もう、そんな馬鹿な法律(公職選挙法)改正しよう

毎回毎回選挙のたびに何バカなことやってんだと悲しくなりますが、またまたニュースに …

no image
Yahoo!ブログにYoutube動画を埋め込む方法

ライブドアブログが死んでいたときにYahoo!ブログに書いた記事。 あまり関係な …

和田アキ子さんといえば「あの鐘を鳴らすのはあなた」。1曲しかしらない人気アーティストランキング

そうえば1曲しか知らないな~と思う人気アーティンストランキングというのがありまし …